4 CARA MENGATASI INSOMNIA

Maslot.top - Kekurangan tidur dapat membuat kesehatan kita terganggu dan meningkatkan resiko terkena panyakit jantung. Seseorang biasanya kekurangan tidur karena menderita insomnia. Insomnia adalah gangguan susah tidur malam. Seseorang yang mengalami insomnia akan memilik siklus tidur yang tidak beraturan. Karena insomnia ini lah, banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit.


Beberapa penyeban insomnia biasanya karena stress, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang dan lain-lainnya. Namun ada beberapa cara yang dapat mengatasi insomnia ini, yakni :

KURANGI CAHAYA
Kebanyakan orang tidur dengan lampu menyala, padahal ini adalah kebiasaan yang buruk. Dengan membuat lampu tetap menyala terang saat tidur dapat meningkatkan resiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Maka dari itu sebaiknya matikan lampu saat anda tidur  agar anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.



HINDARI KAFEIN
Hindarilah minum kopi 5 jam sebelum anda ingin tidur, karena kopi mengandung kafein yang dapat mengganggu kualitas tidur anda. 

JAUHKAN GADGET
Kalau anda ingin tidur sebaiknya jauhkan gadget anda dari tempat yang anda sulit jangkau saat tidur, karena gadget dapat menganggu tidur anda.Kalau gadget anda berdering pasti anda ingin tahu apakah ada yang menghubungi anda atatu tidak,sehingga itu memakan waktu lagi dan membuat waktu tidur anda.

KONSUMSI OBAT TIDUR HERBAL
Cari tahulah obat herbal yang dapat mengatasi insomnia, jangan obat kimia karena lebih banyak efek sampingnya. Cobalah tanya kedokter atau googling obat herbal yang berkualitas.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel